kto koksem nie wojuje, ten bez koksu gnije. "lepiej duzy byc idiota nizli madry ale cio.ta" Żyj wielki lub umrzyj próbując nim być" "Bo biorę koksy ?? wolę takie porycie niż dragi, pety i alkohol" "Najlepsza na mase jest woda po gotowanych parówkach" "nie jesteś wielki ? a zadaj sobie pytanie - piłeś [...]
[...] zeby 2lyzki otrebow tez dodac bo moja przemiana materii niestety pozostawia wiele do zyczenia...). Co do reszty posiłkow to przeciez napisalam w jakich ilosciach jem. A cwiczyc oczywiscie nadal bede (bo juz od dawna odwiedzam silownie tylko teraz zamierzam to robic regularnie). Mam pytania: czy ten moj obiad nadaje sie na posilek [...]
[...] i byly ok) te pierwsze 2 tyg to wprowadzenie do treningow i robilbym po ok 15 powtorzen i okol 1 lub 2 serii na kazde cwiczenia Po tym nastepne 2 tyg gdzie zaczynasz cwiczyc coraz ciezej ale nadal nigdy nie do zalamania Po tym miesiac gdzie masz troche ciezkich, troche bardzo ciezkich i troche lekkich treningow. Czasami 1 ,czasami 3 [...]
Yhm, dzięki za podpowiedź. Piszesz, żeby ćwiczyć między dwoma stołami, ale czy wtedy takie płaskie ułożenie dłoni na blacie (jak np. przy pompkach) będzie odpowiednie (nie będzie powodowało pracy innych part mięśni etc.)? A może zakupić coś takiego i ćwiczyć z tym na tych stołach [...]
@Mawashi Stwierdziłam, że na aerobik mogę chodzić 1/tydzień, pod warunkiem, że na basen też będę chodzić regularnie 1/tydzień. Oba trwają po 90 minut. Do tego mogłoby dojść bieganie, ale to zależy czy znajdę towarzystwo do tego - ostatnio nikomu się nie chce, a samej troszkę niebezpiecznie po mieście biegać ;) Powiedzmy, że to by było [...]
nie musi ale przyjente jest ze kaptury naleza do miensni obrenczy barkowej pewny tego jestes? Przyjete jest tak? i co to znaczy ze kazdy musowo musi cwiczyc kaptury na jednej sesji z barami teraz?A jak cwiczy z plecami to robi blad? NIE poprawiaj mu tego co ma dobrze bo mozna cwiczyc tak i tak i nie pisz ze kaptury naleza do obreczy barkowej bo [...]
[...] bo nie zwracam na to uwage i za to przepraszam ;/) Naucz sie pisac, bo jak widze chcem to mi sie nie chcem dalej tego czytac nawet. Co do twojego bezsensownego celu, nic tutaj sie nie dowiesz,dlaczego? bo to byla by glupota, nie cwiczyc nog to lepiej w ogole nie cwiczyc. Cale cialo rozwijac proporcjonalnie, a nie cudowac z jakimis glupotami.
W Doce Pares?? Udało się to co chciałem ;) Mistrzostwo Europy to chyba dość dobre osiągnięcie. . Zawsze chciałem ćwiczyć Jeet Kune Do ale to orginalne, jako że w Polsce były JKD koncepjce to nie było różnicy czy będzie to Doce Pares czy JKD koncepcje bo jesli chodzi o ręce to jest to samo Prawdę mówiąc to każdy może ćwiczyć JKD koncepjce, [...]
Bolek Fajnie ;) ale to iż ty jesz kasze gryczana i owoce z woda niznaczy ze ja bede jadł to samo, staram się dostarczac tylko potrzebną ilość Kalorie - 1800 węglowodanow ok 300 , tłuszcz ok 75 Białko 190 Wiec idąc tym tropem ktory dał mi Konar postanowiłem dodać 2 sniadanie i podwieczorek. Ale odnosnie co do Treningu, opisałem to wszystko Co [...]
[...] po hali gimnastycznej zastąpi mi bieganie na wolnym powietrzu? chodzi mi głównie o zbijanie tłuszczu. 2. Co najlepiej ćwiczyć by zgubić tłuszcz na biodrach ? tzw "boczki" 3. Co najlepiej cwiczyc by zgubić tłuszcz na tyłku oraz udach ? Prosze o odp tylko w przypadku jeśli naprawde znacie odp, przypuszczeń raczej nie potrzebuje :P
Bery co z kapturami? Jedno ćwiczenie 3 s wystarczy? Chodzi mi też przede wszystkim o taki plan, gdzie mógłbym ćwiczyć czasem dzień po dniu (wynika to z mojej pracy, że czasem mam np. do dyspozycji tylko PN, WT i CZ, albo PN, CZW i PT) i nie kolidowałoby to z ćwiczeniami danych partii dzień po dniu... bo np z tego co wiem nie wskazane jest ćwiczyć [...]
Toszka gdybym nie cwiczyla z ciezarami i nie wiedziala jak sie rozwijaja od tego miesnie, jakie ciezary trzeba brac, jak trzeba cwiczyc ile poswiecic dla tego pewnie bym uwierzyla w rozwoj Twoich miesni , malo tego wiesz jak wyglada "rozwoj miesnia wewnatrz uda" de facto zapada ci sie wewnetrzna strona. Mowisz ze plywasz ostro - rownie [...]
Normalnie plan ułóż ACT od niego zacznij potem będziesz wchodził na większy szczebel treningów. brolka płaska 12,10,8 rozpietki 12,10,8 wyciskanie chantelek 12,10,8 w zaciszu domowym raczej masy nie zbudujesz Co do zacisza domowego to się nie zgodzę,jak się chce to się da ćwiczyć ew.jakiś garaż lub strych i wypas siłownia, co do ćwiczeń które [...]
wyżej masz temat o bezpłatnych seminariach Yiquan i możesz tam napisać lub klikasz na jego awatarze i wysylasz mu mail, inną opcją jest że sam Ci w tym temacie odpowie bo często tu jest na tym forum - to tu na formum. poza forum wystarczy w Google wpisać Yiquan a zaraz pokaże sie strona jego szkoły i mnustwo informacji o stylu i szkole. Ale tak ja [...]
No może i nie lubisz ale tak to wygląda, nie chce i już, czas może i by się znalazł, ale zamiast siedzieć na siłowni i ćwiczyć nogi wole iść na piwo. Z całym szacunkiem ale *** ci do moich kolan. TAK miałem usg (stwierdzono torbiel) i lekarz powiedział, ze do operacji (artroskopi czy jakoś tak) nie przeciążać kolan na siłowni. Powiedział, ze w grę [...]
[...] miesiac, dwa miesiace, pozniej tydzien ale nigdy tak jak od tamtego czasu. pewnego dnia nie wiem co mi sie stao jak siedzialem skopcony przed tv poprostu wstalem i poszedlem cwiczyc. I od tamtego czasu bez przerwy cwicze. Treningi opuszczam tylko jak nie jestem w stanie cwiczyc(choroba, przezibienie) poprostu uwielbiam ciezary podnosic! w moim [...]
Co do intensywności działania treningu 2x partia na tydzień poczytaj artykuł adzika123 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Co do ustawień dniowych nikt nie powiedział że musisz ćwiczyć w poniedziałki,równie dobrze możesz zacząć ćwiczyć od wtorku
chcesz zrzucic tluszcz na brzuchu i zbyt gruby tylek ćwicząc biceps triceps klate i plecy omg po co to ćwiczyć kiedy chcesz co innego zrzucić ??? nie rozumiem tego... skup się na jednym i nie wydziwiaj że nie dasz rady ćwiczyc wszystkiego
co do braku informacji o zawodach-zgadzam sie w pelni. co do zainteresowania laikow ts-nie zgadzam sie....chodzic na silownie by cwiczyc ts?nie ma na to prawie chetnych.a cwiczyc kulturystyke,poprawic sylwetke,dla siebie ,nie na zawody -to 99%deklaracji laikow... dopiero po jakims czasie takich treningow,niektorzy zauwazaja ,ze bardziej idzie im [...]
Zjadłem kanapkę koło 12 bo sam zapomniałem zrobić . Miałem zamiar teraz zjeść obiad , odczekać 1,5h , zacząć ćwiczyć po treningu koło 22 zjeść kolacje a później koło 24 ze 100g twarogu . Właśnie nurtowało mnie pytanie czy wieczorem mogę zjeść posiłek który zawiera sporo węgli bo z tego co myślałem to jedzenie węgli wieczorem powoduje powiększanie [...]
W kuchnii PLUSZKÓW 7, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koksem
